Train
like a pro

Are you cool enough? Dann ab in unsere Kryosauna! Hier warten Temperaturen von bis zu -95°C auf Dich! In der nur dreiminütigen Behandlung können sich dabei positive Effekte für deine Gesundheit, dein Workout und deinen Body einstellen. Buche jetzt deinen Termin!    

In unserer rundum erneuerten Wellness Area kannst Du Dich nach dem Training in einer unserer Saunen oder bei einem entspannenden Dampfbad erholen. Du kühlst nach dem Training lieber ab? Dann ist unsere Kältekammer genau das Richtige für Dich. Tanke in unserer Relaxing Area Energie für das nächste Workout.

Hol Dir jetzt unsere neue Sportland Erlangen App! In der App kannst Du viele praktische Funktionen nutzen: Analysiere dein Training, buche dich in Kurse ein, synchronisiere dich mit allen Geräten vor Ort, erstelle dir Trainingspläne oder buche Termine mit unseren Coaches. Jetzt im App- oder Play Store downloaden, mit dem MyWellness Account anmelden und loslegen!

In unserem großen Cardio Bereich kannst Du dich so richtig auspowern. Ob auf dem Laufband, dem Fahrrad oder dem Stair-Master: Wir haben für jeden Geschmack das passende Programm und deine Erfolge kannst Du sogar ganz einfach über die Sportland App online verfolgen und tracken.

Verbessere Deine Stabilität und Flexibilität mit Functional Training und nutze dabei die große Auswahl an Equipment, das wir Dir in unserer Functional Area zur Verfügung stellen.

Nervt Dich auch das ständige Wechseln der Kurzhanteln im Training? Mit den neuen Powerblocks im Sportland bekommst Du 16 Hanteln in einer. Damit kannst Du ganz easy zwischen verschiedenen Gewichten von zwei bis 41 KG wechseln und das Training mit nur einer Kurzhantel für dich optimieren.

Pro Woche veranstalten wir mehr als 40 Kurstermine, an denen Du als Sportland-Mitglied kostenlos teilnehmen kannst. Vom Spinning bis hin zu Fitness Boxen und Zumba – für jeden Geschmack und jedes Level ist etwas dabei!

In unserer Kraft Area stellen wir Dir eine Vielzahl verschiedener Gym80 Geräte zur Verfügung. Geführtes Training, bei dem Du Dich Tag für Tag verbessern kannst – als Einsteiger, Fortgeschrittener oder Profi!

Als zertifizierter Partner von LES MILLS vereinen wir die weltbeste Musik mit den effektivsten Moves. Mit unseren Instruktoren lernst Du Fitness zu lieben und wächst im Teamworkout über Dich hinaus! Welche Kurse wir für Dich im Programm haben, findest Du in unserem Kursplan.

Auf unseren sechs Squash Courts ist Action angesagt! Powere Dich mit Deinen Freunden aus, nimm an unseren Squash-Turnieren teil oder lass Dir von unserem Professional Trainer Hernan die wichtigsten Basics und besten Tricks beibringen.

Lust auf Meer? Wir bringen Dir das Strandfeeling direkt ins Sportland. Schnapp Dir dein Board und hol Dir das Urlaubsfeeling beim Yoga, Pilates oder Corekurs. Zusätzlich sorgen die Balance Boards auch für einen effizienteren Trainingseffekt und ganz viel Fun. Du kannst damit deine Tiefenmuskulatur, Stabilität und auch deine Achtsamkeit stärken.

Unser HIIT Fit Express ist der optimale Kurs, wenn es mal wieder schnell gehen muss. Angelehnt an den HIIT Fit Kurs, erwartet dich ein kurz und knackiges Workout, bei dem der Fokus täglich variiert. Der Kurs findet in unserer Functional Area statt.

Indoorcycling ist eine fantastische Methode um Fett zu verbrennen und die Ausdauerleistungsfähigkeit zu steigern inklusive jeder Menge Spaß. Gefahren wird im Takt der Musik, den jeweiligen Widerstand wählt jeder Teilnehmer selbst.

Erfahre wie Du deinen Bewegungsumfang verbesserst, Schmerzen behandelst und mit der erschöpften Muskulatur umgehst. Durch dieses Training bleibst Du geschmeidig, dynamisch und vermeidest Verletzungen.

Dieses High-Intensity-Intervall-Training holt das Maximale aus dir raus. Primärer Fokus ist eine Verbesserung deiner Ausdauerleistungsfähigkeit. Die Kombination aus Kraft und Ausdauerübungen sind die ideale Mischung, um maximal Kalorien zu verbrennen. Geeignet für jeden der Spaß an der Bewegung hat und gerne auch mal über seinen Schatten springt. Der Kurs findet in unserer Functional Area statt.

„Train like a pro“, der Athletic Training (AT) – Strength Kurs bietet Athletiktraining für Jedermann. Schwerpunkt ist ein Ganzkörperworkout mit Fokus auf einer Verbesserung der Kraftfähigkeiten. Trainiert wird in Kleingruppenformat mit maximal sechs Personen, um eine optimale und individuelle Betreuung der Teilnehmer sicherstellen zu können. Der Kurs findet in unserer Functional Area statt und ist in zwei Splits aufgeteilt.

Ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. Außerdem ist BODYPUMP ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik.

Lerne mit unserem Squash-Trainer die wichtigsten Basics sowie Tipps und Tricks für professionelles Squash.

Trainiere wie ein Spitzensportler deine Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit! Bootcamp bietet dir ein abwechslungsreiches intensives Ganzkörper-Workout, ideal um Fett zu verbrennen und die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Da HIIT CYCLING ein kurzes Workout ist, bist Du umso motivierter, an deine physischen und mentalen Grenzen zu gehen. Hochintensive Phasen, in denen du ans Limit gehst, wechseln sich mit Erholungsphasen ab, in denen Du dich auf den nächsten Intervall vorbereitest. So erreichst Du deine Fitnessziele in Kürze und verbrennst noch Stunden nach dem Workout Kalorien.

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst Du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS-Instruktor gibt Dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräfigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Schnelle Resultate und die ultimative Körperspannung - das wollen wir doch alle! Bei Core dreht sich alles um den Aufbau eines starken Rumpfes, der Schlüssel zur Leistungssteigerung bei all deinen Trainingsaktivitäten. Das 30-minütige Workout eignet sich außerdem perfekt zur Kombination mit weiteren Les Mills Kursen.

LES MILLS GRIT Cardio, das 30-minütige hochintensive Intervall-Workout, mit dem Du deine cardio-vaskuläre Fitness und Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es fordert dich und ist besonders intensiv, damit du schnell Erfolge erzielst. LES MILLS GRIT Cardio - das innovative HIIT-Workout mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.

Für Zumba muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen sind bestens geeignet, Stress und überflüssige Pfunde einfach weg zu tanzen.

Beim Fitness Boxen wird klassisches Schlagtraining mit Kräftigungsübungen kombiniert. Das Ergebnis ist ein hochintensives Workout, das keine Wünsche offen lässt und bei dem man sich richtig auspowern kann. Boxerfahrung ist nicht notwendig!

Der Fokus liegt hier auf der Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur, um diese alltagstauglich für die tägliche Belastung im Beruf oder in der Freizeit zu machen.

Durch gezieltes Muskeltraining unter Einsatz von Kleingeräten wird der ganze Körper in Form gebracht. Das Ziel ist die Verbesserung der Ausdauer, Kräftigung der Muskulatur und die Straffung des Gewebes.

LES MILLS GRIT Strength ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), mit dem du deine Kraft verbesserst und deine Muskeln formst. Bei diesem Workout wird mit Langhanteln, Gewichtsscheiben und dem eigenen Körpergewicht trainiert, um alle großen Muskelgruppen anzusprechen. LES MILLS GRIT Strength kombiniert innovatives HIIT mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.

Hier kommst Du an deine Grenzen: LES MILLS GRIT Athletic ist ein 30-minütiges und hochintensives Intervalltraining (HIIT), das auf plyometrischem Training basiert und Dich performen lässt wie einen Athleten. Das Workout kombiniert explosive Sprungübungen und Beweglichkeitstraining mit dem Step für schnellere und spritzigere Bewegungen, schlanke Muskeln und einen athletischen Körper.

Pump Up ist Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Alle großen Muskelgruppen werden mittels Langhantelübungen trainiert, Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung stehen hierbei im Vordergrund. Bei Pump Up kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. Der Kurs hilft Dir dabei, mehr Kalorien zu verbrennen und fitter zu werden. Für jedes Alter geeignet!

Wir bringen dir Strandfeeling direkt ins Sportland: In Fit Board trainierst Du deinen gesamten Körper, die Herausforderung auf dem Board verbessert zusätzlich dein Gleichgewicht, fördert deine Mobilität und stärkt deine Tiefenmuskulatur. Kraftübungen gepaart mit Elementen aus dem Yoga erwarten Dich - eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.

Starke Beine funktionieren nur mit schweren Gewichten? Ein Trugschluss, den wir in diesem Kurs gemeinsam widerlegen. In diesem 50-minütigen Unterkörper-Workout erzeugen wir mit gezielten Ausführungsgeschwindigkeiten und Vorermüdung den idealen Reiz für die Muskelapparatur. Statische Haltetechniken, gefolgt von explosiven Sätzen treiben den Pump nach oben.

Bei Powerbody handelt es sich um ein funktionelles Kraft- und Konditionstraining. Dabei wird effektiv das komplette Körpersystem trainiert. Der Kurs hilft Dir dabei mehr Kalorien zu verbrennen und fitter zu werden. Für jedes Alter geeignet!

Der Kurs Mami Fit unterstützt Dich nach der Geburt, dein Körpergefühl sowie deine Kraft- und Ausdauerleistungsfähigkeit mit funktionalen Bewegmustern wiederherzustellen. Geeignet für alle Mamis ab der 12. Woche nach der Schwangerschaft, die sich physisch und psychisch bereit fühlen. Dein Baby kannst Du während dieser Zeit in unserer Kinderbetreuung abgeben oder direkt mit zum Workout nehmen.